No wyobraź sobie, ze jest pewien klucz odnośnie prowadzenia treningowego, który dość jasno pokazuje poziom wytrenowania, podejścia i spodziewanych efektów. I póki co tylko jedna forumowiczka spełnia te warunki, wyglada tez najlepiej i pewnie to zbieg okoliczności :) Przecież różni ludzie mają różne cele i pod ten cel powinien być ustawiony [...]
22.11.2023 DNT A jednak kanapa... 23.11.2023 DT Mam wrażenie, ze przerwy od siłki źle na mnie działają. Albo to ta podła podłoga i nieprzespane noce.... Pojechałam i coś tam porobiłam. Myślałam, ze zrobię tylko górę z tego planu tak mi się nie chciało tych zakroków. W OHP (a od niego zaczęłam,jeszcze z planem ze robię tylko górę i pryskam do domu) [...]
ajazy - tak zrobię, chociaż chłop mi się wkurza, że to zarzynka i że mam wejść na spokojne 8-12p. Tylko on jeszcze się nie połapał, że ja szczerze nienawidzę w wielostawach robić 8-12p.... Że się zaraz kontuzje zaczną i etc. Coś tam ma racji bo ciało czuję "zmęczone", ale to pewnie kwestia tego że w pogoni za ciężarami (która zaprowadziła mnie [...]
[...] przy opisywaniu dibencozide i witamin szukajac pozostalych rzeczy korzystalem z ksiazek i gazet ie fair jest twoj atak i to w taki sposob posoadzajac mnie o plagiat- to ze cos jest podobne to nie znaczy ze akurat musialem to skopiowac- moze autorzy stron na ktore trafiles akurat korzystali z tych samych ksiazek co ja?? tego nie wziales pod uwage
A ja jeszcze o cos zapytam... przysiad 5x5 znaczy to, że robimy 5 serii po 5 powtórzeń, z tym, że np. nasz max jest 50 kg. Rozkladamy to na serie: 30x5, 35x5, 40x5, 45x5 no i 50x ileś tam. Robimy tak, aż dojedziemy do 5 powtorzeń, tak? Wtedy znów mierzymy maxa i ustawiamy. O to chodzi? Bo ja juz sama nie wiem
Nie chcę Ci robić śmietnika w blogu, więc, jeśli uznasz to za stosowne, skasuj tego posta. rozciagniecie hamstringow SAMYCH W SOBIE nie ma sensu Nie wiem, po co to piszesz, skoro powyżej uzasadniasz: "cwiczenia rozciagajace 'hamstrings" rozciagaja jednoczesnie przywodziciele a nawet posladki i prostowniki kregoslupa" Nie pisząc [...]
Hmmm myśle nad tym planem i się zastanawiam czy na barki nie dać czegoś takiego: Ciężkie unoszenie jednorącz bokiem ( nie aerobik ale naprawde ciężkie ćwiczenie, lekko pochylony do przodu i w bok, najlepsze ćwiczenie na barki jak dla mnie, kozak w dym. ) 4x8-12 ( biore hantle na 8 powt i co tydzien dokładam po 1 powt, jak dojde do 12 to cięższe i [...]
U mnie dochodzi jeszcze kwestia fitnessów - jeśli zrobię trening przed fitnessami to muszę mieć czas na prysznic i posiłek a tego nie mam, poza tym nie miałabym sił na fitnessy np. na rowery a po fitnessach z kolei za długo od posiłku i mniej sił na trening. A tak coś poćwiczę rano coś wieczorem i gitara gra
Jakoś tak odebrałam, że to do mnie ;-) Więc ja tylko powiem, że ja nie lubię milczeć już to zresztą napisałam, skoro coś tworzę, a tutaj sądze że tworzę bo jestem, wiec jestem elementem, mam coś do powiedzenia ;-) I zdania mogą być podzielone, co sprawia, ze rodzą sie dyskusje itd. Tylko dla mnie udawania, ze juz chyba 4 osoba odeszła jest czymś [...]
w takich grupach to lepiej nic nie czyta,bo można dostać świra czytam czasem grupe na fb (kobiety na silowni czy cos podobnego). Sporo fajnych informacji, sporo beki, ale niedawno odsubsktybowalam sie, bo moj fb zaspamowal sie postami w stylu: #leggisy - czy ktoras z was ma taki a taki model, czy sa dobrej jakosci i nie przeswituja? I tak [...]
Nie znam sie na chrztach, mało religijna jestem:) Ale wydaje mi sie że od chrzestnej coś innego niż kasa powinno być, coś co ma walor pamiątki. inna sprawa, ze teraz te chrzty i komunie to sie zamieniły w okazję typu Gwiazdka i Mikołaj co koperty i phony i quady przynosi. Nie chcę krzywdzić rodziców "Twojego" maluszka - tylko tak mi się [...]
Ale to dziwne, ze nam nie napisała nawet słowa typu "zmykam"... Tak bez pożegnania zupełnie??? Myślałam, ze może z którąs z Was wymieniała czasami coś na privie i np. jej napisała ze coś się stało i znika... I ze wróci, albo i nie wróci. Dobrze ze Tsu tylko chwilkę nie było:)
Ale to jest wlasnie fajne kebula. Takie ciesze ie sie sportem na ludzie. U mnie takie cos jak plan treningowy umarl we wczesniej ciazy I od tego czasu robie po prostu to co lubie I to na co mam akurat czas. Zamiast spacerow biegamy z synem w specjalnym wozku biegowym. Raz wybieganie innym razem interwaly. Jesli spi to silka w garazu-jesli nie to z [...]
No niby mówią, że klimat się nie zmienia, a ja nie pamiętam tak upalnych lat jak ostatnie, tak samo jak tak ciepłych zim. Dlatego chyba jednak coś w tym jest, ale faktycznie ja wolę jak jest chłodniej na co dzień.
W sumie to nie pierwszy i nie ostatni art. z serii "cala prawda o SAA". Mozna w tym znalesc i cos dobrego(madrego) i rowniez zlego(smiesznego). Ten tekst, ze jakis typo po jednej ampulce zaczal miec jakies problemy ze zdrowiem uważam za smieszny bo niby co Ci moze zrobic jedna ampulka metki(co najwyzej sranie ostre) Faktem jest to, ze [...]
Anatos trzeba przyznać że masz ładną wiedze na ten temat :) sog dla Ciebie jak wejdzie ^^ Co do ilości powtórzeń, to coś w tym jest że Prosy wykonują teraz trening na wysokiej ilości, czytałem gdzieś metode zaczynania od MAKSYMALNEGO ciezaru w 1 serri... wygladała on u mnie tak: 10-12-14 taka odwrotna piramida, i to na takim treningu siła mi [...]
No to tu muszę przyznać, że mogą być "grubsze rozkminy" : Jestem zwolennikiem zmiany planu, ale niekoniecznie ilości powtórzeń. Nie musisz rezygnować z przysiadów etc, ale nie musisz też ustawiać ich na początku w kolejności, możesz zaatakować innym ćwiczeniem, które pozwoli Ci rozwinąć słabsze punkty po czym znów wyrotować przysiady na początek [...]
witam koksowy, od paru dni czytam tutaj forum o sarmach, w sumie jestem zdecydowany zeby cos zakupić, początkowo myślałem o ostarynie, ale namawiacie trochę na rad i na mk i nie wiem co wybrać przy tym ze jestem tak zwanym wysokim grubasem hehehe, wróciłem do treningów pare miesięcy temu dopinam dietę itd, kiedyś pare cykli mialem saa i jakie [...]
[...] ponad norme. po treningu mam strzal z cjc + ghrp a na noc mk z andro. taka opcja wchodzi mi najlepiej, bo akurat jak za bardzo sie zmecze to mi blokuje apetyt a tak pepki cos tam ruszaja. tylko w dniu badaniau mialem DNT. nie moge zlego slowa powiedziec na mk oprocz tego, ze jak mialem uklad rano to sennosc i w pracy myslalem ze glowa przywale [...]
PCT dobiera się pod cykl... Chodzi o Ligandrol, niskie dawki, 5mg, pozniej 10mg. Z tego co sprawdzam, to raczej moża bez PCT, ale zastawiam się czy można jakoś zminimalizować skutki supresji i wolałbym chyba mieć coś w razie W, niż później na wariata szukać. Chociaż tak sobie myśle, że to chyba i tak zależy od wyników badań %-) [...]
Nie dać się czasowi
